"½ºÆ÷Ã÷ 7330" ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 3¹ø! ÇÏ·ç 30ºÐ ¿îµ¿!     "½Â¸®¸¦ ÇâÇÑ ¿­Á¤ÀÇ ¼¦!!"     ºÎõ½Ã Å״ϽºÇùȸ http://www.lifetennis.org
Æ÷Åä°¶·¯¸®
µ¿¿µ»ó°¶·¯¸®
Å״ϽºÄÚÆ®¼Ò°³
Å״Ͻº±³½Ç
°¢Á¾±ÔÁ¤
°ü·Ã»çÀÌÆ®
ÇöÀç ÁغñÁßÀÎ ´ëȸ°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
 
ÀÛ¼ºÀÏ : 09-09-29 17:13
ä¼ÒÀÇ »ö±òÀÌ ¿ì¸®¸öÀÇ Ä¡·áÁ¦?
 ±Û¾´ÀÌ : KTFS
Á¶È¸ : 64,037  
ä¼ÒÀÇ »ö±òÀÌ °ð ¿ì¸® ¸öÀÇ Ä¡·áÁ¦?'

»¡°£ Å丶Åä, ³ë¶õ ´ç±Ù, ÃʷϺû ½Ã±ÝÄ¡, º¸¶ùºû Æ÷µµ µîÀ¸·Î Á¤ÀǵǴ Ä÷¯ÇªµåÀÇ ÀαⰡ ÃÖ±Ù ¸î ³â ÀüºÎÅÍ °è¼ÓµÇ°í ÀÖ´Ù. ÀÌ Ã¤¼ÒµéÀº ±× »öÀÇ À¯È¤ ¶§¹®¿¡ º¸±â¿¡µµ ÁÁÁö¸¸, ¸ö¿¡µµ À¯ÀÍÇÏ´Ù. 'ÇÇÅäÄɹÌÄÃ'·Î ÅëĪµÇ´Â, ä¼ÒÀÇ »ö¼Ò ¼ººÐ¿¡ Ưº°ÇÑ È¿´ÉÀÌ Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ´Ù¼¸ °¡Áö »ö±òÀÇ º½Ã¤¼Ò¸¦ ¿¹·Î µé¾î À̵éÀÇ ´Ù¾çÇÑ È¿´ÉÀ» ¤¾îº»´Ù.

#Á¦6ÀÇ ¿µ¾ç¼Ò 'ÇÇÅäÄɹÌÄÃ'= ÇÇÅäÄɹÌÄÃ(phytochemical)ÀÇ 'phyto'´Â ±×¸®½º ¾î¿øÀ¸·Î '½Ä¹°(plant)'À̶ó´Â ¶æÀÌ´Ù. ÇÇÅäÄɹÌÄÃÀº °úÀÏ, ä¼Ò µî ½Ä¹°¼º ½ÄÇ° ¼Ó¿¡ ¹Ì·®À¸·Î µé¾îÀÖ´Ù. ¿µ¾ç¼Ò´Â ¾Æ´ÏÁö¸¸ °Ç°­¿¡ À¯ÀÍÇÑ »ý¸®È°¼º¼ººÐÀ» °®°í ÀÖ´Ù. ¹à°í ¿¹»Û »öÀ» ¶ì°í ÀÖ´Â °úÀÏ°ú ä¼Ò¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. °Ç°­¿¡ ¹ÌÄ¡´Â È¿°ú´Â »öÀÌ ÁøÇÒ¼ö·Ï Å©´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.

¼­Á¤¼÷ ¿µ³²´ë ½ÄÇ°¿µ¾çÇаú ±³¼ö´Â "Á¡Â÷ ¼­±¸ÀÇ ½Ä»ýÈ° ¾ç½ÄÀ¸·Î º¯È­µÇ¸é¼­ ´Ù¾çÇÑ Ã¤¼Ò ¼·Ãë°¡ ±ÇÀåµÇ°í ÀÖ´Ù"¸é¼­ "ƯÈ÷ »ö±ò ä¼Ò´Â Ç×»êÈ­, Ç×¾ÏÀÛ¿ëÀº ¹°·Ð °íÇ÷¾Ð µî °¢Á¾ ¼ºÀκ´À» ¿¹¹æÇØ ¿äÁò µé¾î ±× Á߿伺ÀÌ ´õ¿í Ä¿Áö°í ÀÖ´Ù"°í ¸»Çß´Ù.

¡ßÅ丶Åä ¾Ï¿¹¹æ½ÄÇ° 1À§= »¡°£»ö Å丶Åä. ¼­¾ç ¼Ó´ã¿¡ 'Å丶Åä°¡ »¡°²°Ô ÀÍÀ¸¸é ÀÇ»ç ¾ó±¼ÀÌ ÆÄ·¡Áø´Ù'´Â ¸»ÀÌ ÀÖ´Ù. ±×¸¸Å­ »¡°£ Å丶Åä°¡ °Ç°­¿¡ ÁÁ´Ù´Â Àǹ̷ΠÇؼ®µÈ´Ù. ÈçÇÑ Ã¤¼ÒÀ̰Ǹ¸, ÀÌÅ»¸®¾Æ »ç¶÷µéÀÇ °Ç°­À» ÁöÄÑÁÖ´Â ¿øµ¿·ÂÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¸ÅÀÏ ¸Ô´Â ½ºÆÄ°ÔƼ, ÄÉø, µðÀúÆ®, »ø·¯µå, ÁÖ½ºÀÇ ÁÖ¿ä ¼ººÐÀÌ ¹Ù·Î Å丶Åä´Ù.


Å丶Åä°¡ »¡°£»öÀ» ¶ì´Â °ÍÀº ¸®ÄÚÆæ ¼ººÐ ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¸®ÄÚÆæÀº Ç×¾ÏÀÛ¿ëÀÌ Å¹¿ùÇÏ´Ù. ÇϹöµå ÀÇ°ú´ëÇÐÀÇ ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, 'Å丶Åä ¿ä¸®¸¦ ÁÖ 10ȸ ÀÌ»ó ¸Ô´Â »ç¶÷Àº ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷¿¡ ºñÇØ Àü¸³¼±¾Ï¿¡ °É¸± È®·üÀÌ 45%³ª ³·´Ù'°í ¹àÇôÁ³´Ù. Å丶Åä´Â ŸÀÓÁö°¡ ¼±Á¤ÇÑ 10´ë ¾Ï ¿¹¹æ½ÄÇ° °¡¿îµ¥ 1À§·Î ¼±Á¤µÈ ¹Ù ÀÖ´Ù.

»ìÂîÁö ¾Ê´Â °Íµµ ¸Å·ÂÀûÀÌ´Ù. Å丶Åä´Â ¹«·Á 95% ÀÌ»óÀÌ ¼öºÐÀÌ´Ù. 100g ´ç 14§»·Î ¿­·®µµ ¸Å¿ì ³·´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î, Áß°£ Å©±â Å丶Åä(200g)¸¦ 3°³ ¸Ô¾îµµ 100§»°¡ ä ¾ÈµÇ´Â ¼À.

¡ß³ë¶õ»ö ´ç±Ù= ÀÌ Ã¤¼Ò´Â 'ÀþÀ½À» µ¹·ÁÁØ´Ù'°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ´ç±ÙÀÇ ºÓÀ¸¸é¼­ ³ë¶õ ºû±òÀº Ä«·Îƾ ¶§¹®Àε¥, ÀÌ ¼ººÐÀº ¿ì¸® ¸ö¿¡¼­ È°¼º»ê¼Ò¸¦ ¾ø¾Ö´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. µû¶ó¼­ ´ç±ÙÀ» ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é
2
3
4

½Ã·ÂÀÌ ÁÁ¾ÆÁö°í ³ëÈ­ ÁøÇàÀÌ ´õµ®Áø´Ù.

´ç±ÙÀÇ º£Å¸Ä«·ÎƾÀ» Á¦´ë·Î ¼·ÃëÇÏ·Á¸é ²®ÁúÀ» ÃÖ´ëÇÑ ¾ã°Ô ¹þ°Ü ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù. ÀÌ ¼ººÐÀº ´ç±ÙÀÇ ¾ÈÂʺ¸´Ù´Â ¹Ù±ùÂÊ¿¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÅ Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¶Ç ³¯°Íº¸´Ù´Â ÀÍÈ÷°Å³ª ±â¸§¿¡ ºº¾Æ¼­ ¸Ô´Â °ÍÀÌ º£Å¸Ä«·ÎƾÀÇ Èí¼öÀ²À» ³ôÀÎ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. Àâ並 ¸¸µé ¶§ ±â¸§¿¡ ´ç±ÙÀ» »ì¦ ºº´Â °ÍÀº °Ç°­¿¡ ¹Ù¶÷Á÷ÇÑ ¿ä¸®¹ýÀÌ´Ù.


¡ß½Ã±ÝÄ¡¿Í ¾çÆÄ ±×¸®°í °ËÀºÄá= »ÇºüÀÌÀÇ ÃÊ·Ï»ö ½Ã±ÝÄ¡µµ ´ëÇ¥ÀûÀÎ »ö±ò ä¼Ò´Ù. ½Ã±ÝÄ¡´Â ¼ºÀå±â ¾î¸°ÀÌ¿¡ ÇʼöÀûÀΠä¼Ò´Ù. ÇǸ¦ ¸¸µå´Â ´É·ÂÀÌ Å¹¿ùÇÏ°í ±â·Â º¸°­¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¶Ç ½Ã±ÝÄ¡¿¡ µé¾îÀÖ´Â »çÆ÷´Ñ°ú ½ÄÀ̼¶À¯´Â Àå È°µ¿À» ÃËÁøÇÏ°í, º¯ºñ¿Í ´ëÀå¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù. ¸ðµç ä¼Ò Áß¿¡¼­ ºñŸ¹ÎA°¡ °¡Àå ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù. ²ú´Â ¹°¿¡ »ì¦ µ¥ÃÄ ¸Ô°Å³ª, Âü±ú¿Í ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é Áö¿ë¼º ¿µ¾ç¼ÒµéÀÇ Èí¼ö°¡ ³ô¾ÆÁø´Ù.

ÇÏ¾á »ö ¾çÆĸ¦ Áñ°Ü ¸ÔÀ¸¸é ´ç´¢º´ÀÌ ¿¹¹æµÈ´Ù. ¾çÆÄ¿¡ µé¾îÀÖ´Â 'µðÆä´Ò¾Æ¹Î'À̶õ È­ÇÕ¹°ÀÌ Ç÷´çÀ» ³·ÃçÁÖ´Â ±â´ÉÀ» ÇÑ´Ù. ¶Ç Ç÷¾× ¼ÓÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, Ç÷Àü, Áö¹æ µîÀ» ºÐÇØÇØ ÇǸ¦ ¸¼°Ô ÇÑ´Ù. ³²ÀÚ´Â ÇÇ°¡ ¸¼¾ÆÁö¸ç Á¤·ÂÀÌ °³¼±µÈ´Ù. Ç÷¾×¼øȯÀÌ ¿øÈ°ÇØÁ® ¼Õ¹ßÀÌ µû¶æÇØÁö°í, ¼Õ¹ßÀú¸²ÀÌ ¾ø¾îÁö¸ç µÎÅëµµ ÁÙ¾îµç´Ù.

°ËÀºÄá À½·á°¡ Çлýµé »çÀÌ¿¡¼­ Àα⸦ ¾òÀº °Íµµ ¾Ë°íº¸¸é 'ÇÇÅäÄɹÌÄÃ' ´öºÐÀÌ´Ù. °ËÀºÄáÀ» ¸ÔÀ¸¸é µÎ³úÈ°µ¿ÀÌ ÃËÁøµÇ°í, ¿ì¿ïÁõ°ú ºÒ¸éÁõÀÌ ¿¹¹æµÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. °ËÀºÄáÀº ƯÈ÷ ½ÄÃÊ¿Í °¡°øÇØ 'ÃÊÄá'À¸·Î ¸¸µé¾î ¸ÔÀ¸¸é È¿°ú ¸¸Á¡ÀÌ´Ù. ÇÇ·Îȸº¹¿¡µµ ÁÁ°í Áö¹æºÐÇظ¦ ÃËÁøÇÏ´Â ÀåÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù.

¡ß5ßä ½Ä»ç¹ý ¾î¶»°Ô ÇÒ±î= »ýÈ° ¼Ó¿¡¼­ ½ÇõÇÒ ¼ö ÀÖ´Â 5»ö ½Ä»ç¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ±â¿ÕÀÌ¸é »ö±òÀÖ´Â Àâ°î¹äÀ» ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. °ËÀº½Ò, Çö¹Ì, Åë¹Ð, ¿ÏµÎÄá µî »ö±ò ÀÖ´Â °î½ÄÀÌ ÇϾá»ö °î½Äº¸´Ù ¸ö¿¡ ÀÌ·Î¿î °ÍÀº µÎ¸»Çϸé ÀܼҸ®´Ù.

»ö±òÀÖ´Â ½Ä¹°¼º ±â¸§À» »ç¿ëÇϸé ÁÁ´Ù. Âü±â¸§°ú µé±â¸§, ¿Ã¸®ºêÀ¯ °°ÀÌ ¾ÐÂøÇØ Á¤Á¦ÇÏÁö ¾ÊÀº ½Ä¹°¼º ±â¸§ÀÌ Áö¹æ ¼·Ã븦 ÁÙÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù.

¶Ç ºÓÀº »ö ±èÄ¡¸¦ Áñ°Ü ¸ÔÀ» °Í. ±èÄ¡ÀÇ À¯»ê±ÕÀº ´Ù¸¥ ¾î¶² ½ÄÇ°ÀÇ À¯»ê±Õµµ µû¸£Áö ¸øÇÒ ¸¸Å­ °Ç°­¿¡ À¯ÀÍÇÏ´Ù. ¸¶Áö¸·À¸·Î, °¢Á¾ ä¼Ò¸¦ ³Ö¾î ¸Ô´Â ºñºö¹äÀ» Àß È°¿ëÇϸé, ÇѲ¨¹ø¿¡ 5»ö ä¼Ò¸¦ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.


 
 

Total 106
¹øÈ£ Á¦   ¸ñ ±Û¾´ÀÌ ³¯Â¥ Á¶È¸
31 ¹ßÀº ¾Ë°íÀÖ´Ù ³» ¸ö ¾îµð°¡ "»¡°£ºÒ" ÀÎÁö! KTFS 09-29 92996
30 ±ÙÀ°°æ·Ã ´ëó ¹ý KTFS 09-29 67121
29 Àß¾²¸é ¾à ¸ø¾²¸é º´À̵Ǵ ½Ä¹°¼º ±â¸§ KTFS 09-29 66635
28 ä¼ÒÀÇ »ö±òÀÌ ¿ì¸®¸öÀÇ Ä¡·áÁ¦? KTFS 09-29 64038
27 ¿©¸§Ã¶ Ç÷¾×¼øȯ¿¡ µ¶À̵Ǵ À½½Ä! KTFS 09-29 65360
26 ¹ã ¿îµ¿ VS ¾Æħ¿îµ¿ ¾î´ÀÂÊÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ È¿°úÀûÀϱî? KTFS 09-29 71315
25 ´«µµ °ø°ÝÇÏ´Â Àڿܼ± ¼±±Û¶ó½º·Î º¸È£ÇÏÀÚ KTFS 09-29 64420
24 Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦ Á¦´ë·Î »ç¿ëÇÏ´Â ¹æ¹ý KTFS 09-29 64522
23 ¹ß¸ñ »ß¾úÀ» ¶§ ³ÃÂòÁú? ¿ÂÂòÁú? KTFS 09-29 81229
22 Å״Ͻº ÇÑ µÚ ³Ã, ¿ÂÅÁ ³úÃâÇ÷ À§Çè! KTFS 09-29 65546
21 °Ü¿ïö ¿ö¹Ö¾÷Àº »ó±ÞÀÚ·Î °¡´Â Áö¸§±æ KTFS 09-29 62667
20 °Ü¿ïö Å״ϽººÎ»ó ÀÌ·¸°Ô ¿¹¹æÇÏÀÚ KTFS 09-29 61053
19 °Ü¿ïö ºÎ»ó¾øÀÌ ¿îµ¿ÇÏÀÚ! KTFS 09-29 61264
18 Å״Ͻº µ¿È£ÀÎ ÀÌ¸é ¾Ë¾Æ¾ß ÇÒ Å״Ͻº ¿ë¾î KTFS 09-29 76864
17 Å״Ͻº ¸Þ´Ï¾ÆÀÇ 20°¡Áö ±Ý±â»çÇ× KTFS 09-29 64334
16 Å״Ͻº ¸Þ³Ê KTFS 09-29 65967
15 °æ±âÁøÇà°ú ½ºÄÚ¾î ºÎ¸£´Â ¹æ¹ý KTFS 09-29 65207
14 ¹ß¸ñ ¿°Á Á¶½É KTFS 09-29 63821
13 ½ºÆ®¸µ¿¡ ´ëÇÑ ¹®Á¦ KTFS 09-29 64138
12 Å״Ͻº¿¤º¸ Å×ÀÌÇÎÇÏ´Â ¹æ¹ý KTFS 09-29 80499
11 Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â ½ºÆ®¸µ Á¤È®È÷ ¼ö¸®ÇØ »ç¿ëÇÏ´ÂÁö¿ä? KTFS 09-29 63657
10 Æ÷ÇÚµå ¹ß¸® KTFS 09-29 69344
9 ž ½ºÇÉ ¸¸µé±â (µ¿¿µ»ó) KTFS 09-29 68015
8 Å״ϽºÀÇ ¿ª»ç KTFS 09-29 60223
7 Å״ϽºÀÇ 4´ë ±×·£µå ½½·¥ KTFS 09-29 90643
 1  2  3  4  5  

14560 °æ±âµµ ºÎõ½Ã ±æÁÖ·Î 486 ºÎõ½ÃÅ״ϽºÇùȸ
»ç¹«±¹ : 032-662-4567 / Æѽº : 032-662-4565
COPYRIGHT(C)1998-2010 DSWEB ALL RIGHTS RESERVED.